Chakras

 Las posturas de Yoga o "asanas" tienen efectos muy precisos sobre el cuerpo, la mente y las emociones. El Hatha Yoga, con su variedad de técnicas, permite obtener la armonía y alcanzar la iluminacion

EL Hatha Yoga es, probablemente, el método de Yoga más conocido en Occidente.



ASANAS: 8 consejos

Las posturas de Yoga requieren observar ciertas pautas para que los cambios, tanto físicos como mentales y energéticos, se vayan dando correctamente:

  1. Respira de forma pausada y consiente, la mayoía de las veces por la nariz.
  2. Mantén la postura, como mínimo, de 30 segundos a 5 minutos
  3. No te exijas demasiado, ni en el plano fisico ni en el mental
  4. Disfruta del estritamiento, sin querer compertir o llegar a ningún sitio.
  5. Mantén movimientos lentos y suaves
  6. no realices las asanas después de comer, deja pasar al menos una hora.
  7. Mantén la constancia: tómalo como un ritual sagrado
  8. Lleva en todo momento la lengua al paladar
Yoga